Io e mia moglie stiamo insieme da circa 20 anni e per la maggior parte abbiamo un ottimo rapporto. Tuttavia ...
Come chiunque altro (suppongo) mi stanco, depresso, cupo ogni tanto. Quando questo accade, non sono gentile con me: non urlo e non divento violento, ma sono impaziente, irritabile, tagliente, scortese, sprezzante. In breve, sono un # $ buco (temporaneamente).
In genere, mia moglie se ne accorge e chiede "cosa c'è che non va". A volte sono riluttante a dire "sono stanco" perché mi fa sentire un perdente pigro e decrepito. Devo accettare il fatto che sto invecchiando e non ho tanta forza / energia come prima. Il mio problema, ovviamente. A volte semplicemente non so cosa mi preoccupa, quindi rispondo (sinceramente), "Non lo so". Questo suona come una bugia, ovviamente, quindi inizia la spirale discendente.
Di solito mi accusa di "rovinare l'atmosfera" di un evento o di qualche altro buon momento pianificato. Spesso presume di aver fatto qualcosa di "sbagliato" per farmi "pazzo" (parole sue).
Se mi urla contro, cerco di spiegarmi con calma e calma. Se lei sta urlando, e io no, sembra che la faccia arrabbiare ancora di più. Di tanto in tanto, si arrabbia violentemente e mi attacca fisicamente. Mi difendo e cerco di impedirle di fare danni fisici. Penso che sia solo sfogo, perché sono sicuro che potrebbe ferirmi se davvero lo volesse. Se le cose vanno avanti troppo a lungo, a volte sento di aver subito abbastanza abusi e non riesco più a controllarmi, quindi gli urlo di rimando. Di male in peggio.
Giocando con psicologi dilettanti, pensiamo che il comportamento derivi dalla sua relazione con suo padre. Era violento e offensivo con tutta la sua famiglia, e tutti dovevano stare molto attenti ogni volta che sembrava che fosse di cattivo umore e potesse esplodere. Quando sono in preda al funk, pensiamo che riporti ricordi di questi tempi terribili e del danno emotivo che le ha fatto. Gli attacchi contro di me sono (forse, in un certo senso) quello che voleva fare a suo padre, ma non poteva ??
Suo padre era un mostro (da quello che ho sentito), e mi fa male molto che a volte le ricordo di lui. Ma non posso essere felice e allegro tutto il tempo. Alcune delle mie idee per gestire la situazione sono ...
- Migliorare fingere la felicità? Spero di non doverlo fare. Spero di poter mostrare i miei veri sentimenti a mia moglie, se non a nessun altro.
- Aiutala a capire che la mia felicità non è una sua responsabilità e la mia tristezza non è colpa sua. L'ho provato, ma non sembra funzionare. Dentro di lei c'è una voce più potente della mia che le dice che ha fatto qualcosa di sbagliato.
- In qualche modo mi distinguo da suo padre. È morto e io non sono lui. Ma siamo entrambi uomini, quindi (con mio sgomento e disgusto) apparentemente abbiamo qualcosa in comune. Come la convinco che sono diverso?
- Cerca di essere più gentile. Non posso evitare di essere stressato, stanco o cupo, occasionalmente, ma forse posso in qualche modo impedire che questo porti a maleducazione e conflitto. Ho provato. È molto difficile e temo di essere troppo vecchio per cambiare.
Capisco che nessuno qui può dirmi cosa dovrei fare. Sto solo cercando pensieri o approcci aggiuntivi che potrei prendere in considerazione o modi migliori per comunicare le idee sopra descritte. Tutte e quattro le idee implicano alcune abilità interpersonali (fingere la felicità, alleviare il senso di colpa, dimostrare che sono diverso o essere più gentile quando sono sotto stress). A quanto pare le mie capacità mancano, quindi cerco modi per fare meglio.
La mia domanda: come posso esprimere meglio le quattro idee sopra elencate (o alcune alternative), in modo da poter eliminare le spirali discendenti nella violenza (verbale o fisica).