Anche se accumulare un paio (e soprattutto più paia) di manubri è davvero piuttosto scortese, non c'è molto che puoi fare per farli fare qualcosa.

Tuttavia, ho scoperto che semplicemente chiedendo

Ehi, quante serie ti rimangono [con i manubri da 20 kg]?

può essere molto efficace. Onestamente, quell'approccio ha funzionato sia per me che su di me (lo ammetto, ci sono state volte in cui non mi sono reso conto che qualcuno voleva il peso che stavo usando, capita). Se chiedi solo se stanno usando il peso e te ne vai, è molto più facile licenziarti. Chiedendo invece il numero di set si ottengono alcune cose:

1. Riconosci che li stanno attualmente usando e non vuoi prenderli e riconosci che potrebbero volerci pochi minuti.
2. Li costringi a pensare al loro allenamento e decidi se ne hanno effettivamente bisogno o solo potrebbero averne bisogno.
3. Incoraggi un livello di coinvolgimento leggermente più profondo con te come essere umano, il che di solito rende le persone più disponibili a essere premurose
4. Fai loro sapere che l'uso dei manubri è una parte abbastanza importante del tuo allenamento pianificato che aggiusterai i tuoi esercizi secondo necessità per assicurati che accada (cioè non stai solo vagando senza meta facendo quello che ti pare).
5. Li induci a pensare un po 'di più sulla falsariga di "Oh, ho promesso a quel ragazzo che mi sono rimasti X set , Dovrei farlo ".

Naturalmente, alcune persone sono naturalmente sconsiderate, ma nella mia esperienza la maggior parte delle persone non vuole essere un idiota e proverà a o adattare il loro allenamento, entro limiti ragionevoli, o almeno fornirti una stima in buona fede.

Ci sono alcune opzioni a tua disposizione in questo caso:

• Chiedi se gli dispiace se "lavori". Generalmente se dici "Ho X serie di Y ripetizioni da fare, ti dispiace se ci lavoro?", Significa che le usi insieme, fai una serie e poi lui fa una serie, ecc. Questo è anche comune se due persone vogliono usare la stessa macchina.
• Chiedi quando avrà finito. Di nuovo, puoi dire "Ne ho bisogno per circa 10 minuti, sai quando saranno disponibili?"
• Utilizza temporaneamente un'alternativa, ad esempio, se stai eseguendo i curl dei bicipiti, usa un bilanciere precaricato invece, o forse un banco di predicatori o una macchina.

A breve termine, non c'è molto che puoi fare se si rifiuta di lasciarti usare l'attrezzatura. Tuttavia, la maggior parte delle palestre in cui sono stato cerca di mantenere almeno 2 o 3 serie dei pesi più popolari per manubri, vedere se ce ne sono altri sulla rastrelliera o se qualcun altro ha anche un set.

Se succede di nuovo, una possibilità è che tu possa dire educatamente "L'ultima volta che l'ho chiesto, hai usato a malapena i manubri come hai indicato. Ne ho bisogno solo per un breve periodo, sono disposto ad alternarli o restituirteli quando Ho finito". Potrebbe comunque rifiutarsi.

A lungo termine, se questo è un problema ricorrente, direi qualcosa al personale della palestra. Fai notare che ha un impatto sui tuoi allenamenti e, se continua, dovrai cercare un'altra palestra. (Questo impatto si riduce, tuttavia, se sei sotto un contratto per un certo periodo di tempo).

Ci sono davvero solo tre cose da fare in casi come questo:

1. Chiedi educatamente (sembra che tu l'abbia già fatto)
2. Rivolgiti al personale della palestra - chiedi se è appropriato che le persone si occupino dell'attrezzatura che non stanno specificatamente utilizzando. Spesso, situazioni come questa sono coperte dalle regole scritte del luogo.
3. Se non fanno nulla, succhia o cambia la palestra che usi.

Io concorda sul fatto che il comportamento di questo ragazzo è piuttosto scortese, ma non c'è davvero nulla che tu, come cliente, possa fare per fare altre persone di darti l'attrezzatura.

Puoi aggiungere un intervallo di tempo per quanto tempo ti serviranno. In questo modo ha un'idea di quando li riavrà.

Porta anche a una risposta con quando e per quanto tempo l'altro ragazzo avrà bisogno di loro in caso di conflitto. Che a sua volta può portare a negoziazioni più dettagliate.

Chiedigli qual è il suo tempo di riposo tra le serie.

A meno che non risponda a qualcosa come 30 secondi (o qualunque cosa sarebbe troppo breve per te per fare la tua serie senza disturbarlo), allora digli che lo farai lavorare.

Scegli i manubri non appena ha finito con il suo set, fai il tuo e rimettili dove li aveva. Se hai bisogno di una panca, avvicinala a questo punto.

Se non vuoi disturbarti ... scegli 18 o 22.

Il galateo in palestra 101: non caricate macchine / pesi.

Da Huffington Post 13 Rules of Gym Etiquette per il 2015:

Quando qualcuno chiede se può "lavorare con te", la risposta cortese è "sì".

Se lo stai effettivamente usando, ad esempio, il peso è nelle tue mani , ovviamente la risposta è no, ed è giusto così. Se stai passando da questa cosa all'altra, come è comune in molte routine di allenamento, condividere la macchina o il peso è perfettamente ragionevole.

Allora cosa fai? Bene, fai notare che noti che sta facendo una rotazione e che la userai mentre è fuori per un'altra cosa. Questo a volte è chiamato "lavorare in". È un'etichetta tipica della palestra. Se insiste sul fatto che i pesi devono solo sedersi sul pavimento mentre sta facendo qualcos'altro, puoi premere indietro o semplicemente lasciarlo andare.

Indietro: frasi come "Penso che possiamo condividerlo "mentre lo raccogli, o" in realtà non lo stai usando "di nuovo quando lo raccogli può essere un messaggio molto potente. Le parole combinate con l'azione li lasciano senza parole e inattivi, di solito, perché li stai già prendendo. Gli resta la forza fisica se li vuole indietro. E quando hai finito di condividere, ringrazialo per aver condiviso. È educato e dimostra che controlli la situazione. Se fa storie verbali, ignoralo, fai il tuo ascensore, rimettili a terra dove erano. Se diventa fisico (cosa che non farà quasi mai), getta il peso sul piede e scappa. Sto un po 'scherzando alla fine qui, ma sono completamente serio riguardo al prendere i pesi nonostante le sue lamentele.

Lascia perdere: beh, questa è la tua scelta, ma poi non puoi usa i pesi e dovrai regolare il tuo allenamento.

Controindicazione: i pesi in questione sono del tipo che carichi da solo, come i bilancieri per squat o panca. Presumibilmente, si desidera caricare una quantità di peso diversa e caricare e scaricare prima e dopo ogni serie non è un modo intelligente per ottenere un buon allenamento. Ma i manubri e le macchine intrinsecamente non hanno questo problema.

Un bel post sul blog sull'etichetta della palestra: Non infrangere queste 29 regole non scritte [galateo della palestra]. Le seguenti regole si distinguono:

• Metti via l'attrezzatura!
• Allontanati dai manubri. [fare il tuo ascensore]
• Controlla prima se l'attrezzatura è gratuita

  "Lavorare in" con qualcuno