Inquadrarlo in modo che riesca a superare le proprie paure è controproducente. Oltre alla paura esistente ora c'è un'ulteriore pressione per "superare questo problema". Questo crea una nuova cosa per cui essere ansiosi.

Fai sapere al tuo partner che va bene avere paura. Fagli sapere che non fare la cosa è un'opzione sul tavolo. È importante che questo non sia solo qualcosa che stai dicendo, senza alcun peso emotivo dietro di esso. Avranno bisogno di sentire che starai bene se si tirano indietro a metà di una cosa.

Superare le paure non è qualcosa che puoi fare per loro. Nella migliore delle ipotesi puoi essere una cheerleader. Devono volerlo fare e dovranno capire come farlo al proprio ritmo. Se fai pressione su di loro, complichi le cose aggiungendo al mix la preoccupazione di deluderti.

Ricorda che non sei il loro terapista, sei il loro partner. Se il tuo partner ritiene di aver bisogno di aiuto esterno, puoi aiutarlo suggerendo che si rivolga ai servizi di un terapista autorizzato.

Non cercare di ragionare con le fobie. Per definizione, sono paure irrazionali o paure in misura irrazionale.

Non cercare di curare qualcun altro da una fobia senza il suo consenso e la sua collaborazione. Devono essere disponibili, motivati ​​e coinvolti.

Quello che puoi fare invece è offrire aiuto e supporto. Ciò può includere:

• Accettare che è un'enorme sfida per loro, anche se non sai perché .

• Offrire aiuto: "è difficile, ma se vuoi evitare che questo intralci nel fare ciò che vuoi, potrebbe essere possibile superarlo gradualmente e con il tempo"

• Trovare il supporto di persone che hanno vissuto la stessa cosa, a la "Ho sempre pensato di essere una causa persa perché non potevo nemmeno essere nello stesso edificio di un ragno, ma dopo due settimane di estenuante esposizione graduale sono riuscito a schiacciarne uno e lanciarlo fuori da solo. È irreale! "

• Essere empatico con la paura e incoraggiare il progresso: "Ricordo quando non volevi nemmeno sederti nel parcheggio dall'altra parte della strada, e ora sei qui nella sala d'attesa. È piuttosto enorme. Come ci si sente?"

"Vedi, non è stato un grosso problema": Un po 'ha funzionato una volta per una piccola paura, non ha funzionato PER NIENTE per una più grande - non ci proverò di nuovo

Bene. Come tangente per chiunque altro inciampi in questo, fai del tuo meglio per non invalidare le emozioni di qualcuno:

• Non dire a uno studente orgoglioso che il loro duro lavoro è stato inutile e per cui sono stupidi impiegando così tanto tempo perché "vedi, te l'avevo detto che era facile"
• Non dire al proprietario di un animale domestico in lutto per la perdita del suo migliore amico di "rallegrarsi, è solo un cane"
• E non dire a nessuno che trovarsi faccia a faccia con la tua più grande paura non è un grosso problema. Se non lo è, che cos'è?

Il mio partner ha paura delle altezze e degli aghi. Non può nemmeno guardare se qualcuno riceve un ago in TV. Può farsi vaccinare, anche se non gli piace, ed è stato abbastanza fortunato da non aver bisogno di molte flebo o campioni di sangue. La sua paura delle altezze si estende al non essere d'accordo con me che guardo da una ringhiera di vedetta o mi avvicino al bordo di una scogliera. Questo ha rovinato un paio di escursioni nel corso dei decenni.

Entrambe sono migliorate notevolmente negli ultimi 5 anni, piuttosto accidentalmente. Abbiamo fatto un viaggio fantastico che includeva molte escursioni lungo i bordi delle scogliere senza guardrail, qualcosa che non ci aspettavamo. (Questi paesi hanno approcci diversi ai guardrail rispetto al Nord America.) Non c'era altra scelta che camminare lungo i sentieri alti per un po 'di tempo, e ora è in realtà molto più a suo agio con alcune altezze, anche se non le cercherà . Inoltre, mi sono ammalato gravemente e sono stato sottoposto a trattamenti IV, prelievi di sangue, interventi chirurgici, ecc. Da circa 18 mesi. Per la maggior parte di questi ha dovuto accompagnarmi e rendermi utile, come sapere quando stringermi la mano e quando lasciarla andare. Questo livello di esposizione ha anche ridotto la paura per lui.

Se il tuo partner vuole sinceramente donare il sangue, allora sarebbe giusto che voi due cercaste insieme di farvi strada. (Non farlo se sei tu che vuoi che doni il sangue o che superi la paura.) Il primo passo, che stai facendo, è venire con te e vedere tutti gli aspetti tranne la parte della donazione. Il secondo sarebbe entrare con te, ma allontanati per la parte dell'ago. Otterrà i suoni e tutte le altre esperienze e potrà vederti lì con l'ago nel braccio senza problemi. Dopo qualche altra volta, potrebbe guardare il vero bastone (ma non deve, non guardo i miei aghi entrare. Tengo gli occhi aperti però perché questo fa entrare l'ago meglio, non lo faccio. Non so perché.) Alla fine potrebbe essere disposto a fare un tentativo. Sarebbe utile se nel tempo ci steste lavorando, voi due conosceste alcuni dei tecnici del sangue, così potreste essere sicuri di un primo tentativo compassionevole e piacevole. Credimi, variano selvaggiamente e alcuni sono chiacchieroni e bruschi mentre altri lavorano con te per farlo andare senza intoppi.

In generale, le paure delle persone sono le loro e per loro affrontare o vivere da. Non voglio che qualcuno mi "addestri" per essere disposto a parcheggiare in un parcheggio sotterraneo o altre cose che mi spaventano. Se le paure del tuo partner ti trattengono, lavorare insieme sui suoi comportamenti va bene. E se esprime il desiderio di fare qualcosa, puoi offrirti di aiutare. Ma curare la sua paura non è compito tuo; non accettarlo.

Come posso aiutarlo a superare la sua paura?

In breve, incoraggiarlo a vedere uno psicoterapeuta. La terapia comportamentale e quella sistemica / strategica sono state ripetutamente testate come metodi efficaci per risolvere i problemi fobici.

Le persone che soffrono di problemi fobici tendono a utilizzare una o più strategie per alleviare la tensione delle loro risposte fobiche, che - involontariamente e inconsciamente - spesso mantengono la risposta fobica.

Tra questi ci sono evitare, cercare assistenza e prepararsi.

Come partner di qualcuno che soffre di problemi fobici, la risposta "ricerca di assistenza" può influenzare soprattutto tu:

Non posso fare X, ma quando sei con me, posso.

Ottenere assistenza dall'altra persona è ovviamente un segno di sostegno e amore, ma allo stesso tempo invio di un messaggio (non intenzionale) di

Non sono in grado di farlo da solo.

Quindi, a breve termine, l'assistenza sarà vissuta come un sollievo, ma dopo di che manterrai il problema e lo renderà ancora peggiore diminuendo continuamente le proprie aspettative di essere c apable.

Incoraggiare il tuo SO ad affrontare situazioni temute (ma innocue) è sicuramente utile; aiutarlo a farlo potrebbe avere effetti negativi.

Quando vedi uno psicoterapeuta, potresti parlare insieme per valutare le strategie per aiutare veramente il tuo SO.

Le paure di solito si basano su qualcosa di tangibile o su un'esperienza, mentre le fobie sono spesso per natura irrazionali. Le paure che sembrano irrazionali sono forse basate solo sull'ignoto. Quando ci pensi, non è così irrazionale temere l'ignoto. La paura è un comportamento di sopravvivenza e l'oscuro sconosciuto può ospitare alcune cose che ti uccideranno.

Forse la mia esperienza ti aiuterà. Avevo due paure persistenti che pensavo fossero fobie: l'altezza e gli aghi. Mi rendo conto ora che non erano irrazionali perché li ho superati senza troppi sforzi, si potrebbe dire che sono passati naturalmente. Il primo era gli aghi. Ho evitato esami del sangue e vaccinazioni per decenni. Ogni anno il mio datore di lavoro mi offriva una vaccinazione antinfluenzale che rifiutavo per 10 anni. Poi sono diventato un genitore e il primo anno di vita di mia figlia sia lei che io abbiamo preso l'influenza contemporaneamente. Vedere mia figlia malata ed essere così malata anch'io che non ero quasi in grado di prendermi cura di lei è stata una delle esperienze più orribili. L'anno successivo, ho marciato per ottenere un vaccino antinfluenzale senza alcun timore. Credo che il mio istinto di proteggere e prendersi cura di mia figlia abbia superato la paura che avevo in precedenza. Razionalmente, l'ago era ora qualcosa che vedevo come una protezione, non una minaccia. Di conseguenza, ora so anche che razionalmente non c'è nulla di cui aver paura. Capire questo è stato il trampolino di lancio per vincere la paura dell'altezza. Sono stato invitato a fare una di quelle attività sugli alberi e mi sono reso conto che avendo affrontato una paura e vinto, avrei potuto superare anche questo. Era solo un caso di avere completa fiducia nel sistema di imbracatura che ti protegge lassù.

Quindi, tornando a te e al tuo SO - potrebbero non esserci parole magiche che puoi dire per fargli superare tali paure. In effetti, ogni volta che qualcuno mi diceva "non c'è nulla di cui aver paura", mi faceva più paura perché non riconosceva la mia paura, la respingeva.

La paura dei ragni è abbastanza comune e, sebbene possa non sembrare così incredibilmente virile, non cambia nemmeno la vita. Non ero affezionato a loro - ora devo essere coraggioso per mia figlia, quindi ancora una volta questo è qualcosa che ho superato "naturalmente". Se mi avessi rinchiuso in una stanza piena di ragni 10 anni fa, avrei potuto dare di matto.

Il mio consiglio è di "scegliere le tue battaglie". Ignora le paure che non contano davvero, come i serpenti e i ragni. A meno che tu non stia andando in safari insieme, questo non influenzerà molto la tua vita. Dare sangue è una cosa personale, non dovresti costringerlo. Ma se c'è qualcosa che sta davvero influenzando negativamente la sua (e la tua) vita, forse sarebbe d'aiuto se parlassi dei benefici di affrontare la paura e delle conseguenze di non farlo. Questo gli sta dando gli strumenti per "ragionare" ed essere razionale - il resto dipende da lui.

Innanzitutto, una dichiarazione di non responsabilità: sono sposato con uno psicologo e ho seguito alcuni corsi di psicologia, ma non sono uno psicologo.

Secondo, alcune definizioni:

• Una paura è solo una fobia se è irrazionale

  Avere almeno un po 'paura di qualcosa di veramente pericoloso non è una fobia; è un buon senso. Una fobia è definita come una paura sproporzionata rispetto alla sua reale minaccia: tutti dovrebbero avere paura di cadere se si trovano su un terreno instabile sul bordo di una scogliera, ma una fobia delle altezze potrebbe comunque avere paura stando a diversi metri di distanza appoggio.

• Una paura è una fobia solo se è dannosa per la vita di qualcuno

  Se il tuo SO vorrebbe donare il sangue, ma la fobia sta trattenendo lui indietro, questo è un modo valido in cui la paura è dannosa per la sua vita. Allo stesso modo, qualcuno che ha tanta paura delle altezze da non poter entrare in edifici alti (anche al sicuro all'interno) potrebbe subire grandi interferenze con la propria vita dalla paura (o no, se non ha mai una particolare necessità di entrare in un edificio alto).

  Vale la pena notare che il requisito dannoso significa che la paura deve essere piuttosto grave. Essere a disagio intorno a un bordo, essere disgustati, diciamo, da gruppi irregolari di piccoli fori (la presunta "tripofobia"), sono cose spesso scambiate per fobie, ma non lo sono. Il superamento di una fobia è un processo abbastanza complicato; non vale davvero la pena farlo se non sei ferito dalla fobia.

Terzo, un'affermazione importante:

Le fobie rispondono estremamente bene al trattamento

Molte, molte risposte in questa pagina sembrano suggerire che il superamento di una fobia è qualcosa che qualcuno può fare solo per se stesso, e il massimo che chiunque può fare per loro è fornire morale supporto. Questo non è vero. La terapia per superare le fobie è estremamente ben collaudata e si è dimostrata estremamente efficace; in effetti, può darsi che non ci sia nulla su cui la terapia funzioni meglio delle fobie.

Il supporto morale fa assolutamente parte della terapia; mia moglie si riferisce alla "considerazione positiva incondizionata" come a una cosa necessaria che offre ai suoi clienti (vale a dire che, anche se li spinge o li sfida, mantiene un tono generale di rispetto, non importa cosa - se per qualsiasi motivo poteva non farlo più, sarebbe un motivo per lei raccomandare il paziente a qualcun altro, anche se per lei non è ancora successo). Quindi fornire supporto morale è un buon consiglio.

Inoltre, nessuna terapia funziona senza impegno da parte del paziente. I terapisti non possono aggiustare magicamente nulla; possono solo aiutare il paziente a sistemare le cose da solo (che è il nocciolo di verità nelle varie risposte che dicono che deve aggiustare le cose da solo). Un terapista può essere di grande aiuto, ma il tuo SO deve essere veramente impegnato a risolverlo. Una terapia di successo in questo senso richiederà che venga ripetutamente spinto fuori dalla sua zona di comfort e può volerci un bel po 'per realizzarla. Potrebbe anche comportare dei costi monetari, il che dovrebbe sempre indurre qualcuno a chiedersi quanto valga una cosa per loro.

Ma se il tuo SO si sente seriamente danneggiato dalle sue paure e vuole superarle, che può essere fatto. Mia moglie ha aiutato con successo qualcuno a superare la paura degli aghi, per esempio (in quel caso, in uno studente di infermieristica, il danno di quella particolare paura per quel particolare paziente dovrebbe essere particolarmente ovvio!). Qualcuno può assolutamente farlo per il tuo SO. Considera la terapia nella tua zona; mentre la copertura assicurativa per la salute mentale è spesso carente, potresti averne qualcuna, e anche in caso contrario, non è così raro trovare opzioni convenienti per questo (la clinica di mia moglie funziona su uno schema di pagamento "scorrevole" che sconta coloro che non possono , ad esempio).

Tieni presente che la terapia è una scelta molto personale (salvo qualcosa di molto più estremo di una semplice fobia) e anche un impegno personale da parte del paziente. Potresti suggerire una terapia o evidenziarne l'efficacia, ma non dovresti assolutamente forzare o spingere la terapia sul tuo SO. Forse è pronto a prendere quell'impegno, forse no. Forse non lo sarà mai, o semplicemente non considera la fobia sufficientemente dannosa per preoccuparsi di superarla. Questa è assolutamente la sua chiamata e dovresti rispettarla (di nuovo, salvo qualcosa di molto più serio di quanto descritto).

D'altra parte, ovviamente, la terapia non è assolutamente necessaria per superare le paure. Il tuo SO può andare da solo e potrebbe benissimo avere successo da solo, se si impegna. Ma vorrei fortemente mettere in guardia dal tentare di fornire quel tipo di terapia da soli, anche se sei stato addestrato a farlo. Gran parte della terapia per le fobie ruota attorno all'esposizione graduale alla paura e generalmente deve andare "un passo oltre" ciò che una persona normale sarebbe a suo agio (per dimostrare che il comportamento "normale" non è così spaventoso / può essere gestito facendo qualcosa anche le persone senza la fobia sarebbero a disagio). Ciò significa che il terapeuta deve essere un po 'duro con il paziente, spingendolo fuori dalla sua zona di comfort (in modo graduale e controllato). E una relazione terapeuta-paziente è molto specifica che ha molte sfaccettature speciali sia per facilitare la terapia che per mantenere la professionalità e l'autorità appropriata per il terapeuta. Il problema è che il tuo terapeuta non è tuo amico e sicuramente non è il tuo altro significativo. Il tentativo di mescolare le due dinamiche relazionali è pieno di problemi e può facilmente danneggiare sia l'efficacia della terapia che la tua relazione.

Personalmente non credo che un fattore esterno (come te in questo caso) possa influenzare le fobie interne del tuo partner. Forse potresti suggerire di studiare tecniche volte a superare le fobie usate in psicoterapia.

Se pensi che comprendere le sue paure migliorerebbe in qualche modo lui / la tua relazione, ma non provi tu stesso tali fobie, fallo uso della tua empatia e immaginazione. Ha perfettamente senso per lui aver paura di certe cose proprio come ha perfettamente senso per te che non lo danneggerà o lo ucciderà. Pensa a una combinazione di forte disgusto, paura delle conseguenze e desiderio di evitare una situazione spiacevole.

Puoi fornire supporto morale quando vuole superare una paura e puoi aiutarlo a trovare modi per farlo molto gradualmente (che è più o meno ciò che fanno i professionisti per trattare una fobia, e anche ottenere un trattamento professionale sarebbe un opzione).

L'idea sarebbe quella di trovare qualcosa di abbastanza vicino alla paura che sia almeno leggermente inquietante, ed esporlo a questo finché non lo disturba più. Quindi trova la prossima cosa meno inquietante, se non è male, e prova ad abituarti a quella.

Quindi, se un ragno nella stanza è troppo, che ne dici di un ragno rinchiuso in una gabbia . E la foto di un ragno? Che ne dici di una storia su un ragno? E la parola "ragno" su un pezzo di carta attaccato al frigorifero?

Quindi un modo potrebbe essere che il "ragno" su un pezzo di carta non disturba nemmeno leggermente, ma una storia con i ragni è un po '. Quindi legge di ragni fino a quando non diventa noioso, e poi si sente a suo agio con le immagini di ragni che non mostrano troppi dettagli. Etc.

Potresti scoprire che a volte non esiste un percorso abbastanza graduale perché funzioni, ad esempio passare dal guardare altre persone che hanno prelevato il sangue al prelievo del tuo sangue sembra un bel salto, senza evidenti passaggi intermedi. Senza un aiuto professionale, probabilmente sarei molto conservatore su ciò che ho assunto.

Questo probabilmente funzionerà meglio dell'opzione "essere invadenti" e cercare di affrontare tutto in una volta.

L'essere un esempio o lavorare sull'origine della paura probabilmente ha vinto Funziona molto bene - sa già che è irrazionale, ma sapere non fa sparire la paura.

In ogni caso, c'è uno scambio rischio / ricompensa da considerare per tutto questo. Forse non donare sangue e stare alla larga dai ragni è solo più facile e non vale la pena di perdere la paura. Gli esempi forniti sembrano avere alcune conseguenze negative, ma sono piuttosto minori.

Un altro modo in cui potresti aiutare è accettare se decide che sta bene con le cose come stanno. Dagli esempi sembra che le sue paure minori non stiano per niente influenzando negativamente la tua vita, e in tal caso accettare probabilmente non sarebbe un grosso peso per te.

Se vuole superare queste paure / fobie, chiedigli quali sarebbero i SUOI ​​piccoli passi. Quindi sostienilo con quei piccoli passi.

Per me, ho una fobia dei ragni. Ma è MOLTO meno forte di prima. Cosa ha aiutato? Fare amicizia con la tarantola domestica di un amico. Ne fui affascinato abbastanza da tenerlo senza impazzire e ferirlo. Una volta che l'ho tenuto la prima volta, mi sono trovato bene con i ragni domestici delle dimensioni di una tarantola. Da lì si è esteso a mettersi a proprio agio con quelli piccanti. Ancora non mi piacciono quelli grassi che trovi in ​​giardino alla fine dell'estate, quelli grandi e pelosi che vivono sotto le assi alla base della casa e i ragni "a sorpresa" (come quelli che stanno appesi all'altezza del viso e possono mi si incastrano nei capelli ...) bastano per mandarmi in un "GETITOFFGETITOFF !!" in forma (completa di salti su e giù e mani che sbattono).

Le immagini di ragni che saltano con "cappelli a goccia d'acqua" su Internet sono assolutamente adorabili per me ora.

Quindi per riassumere: chiedi a LUI di pianificare i suoi "piccoli passi" di esposizione graduale, quindi sii la persona di supporto. Spingi solo se chiede / vuole essere spinto delicatamente sul suo prossimo gradino.

Sembra che questa sia un'avversione a mettersi in pericolo. La maggior parte delle persone ha forti inibizioni riguardo, per esempio, a fare qualcosa che rischierebbe di perdere il braccio, soprattutto senza una buona ragione. È logico che alcune persone abbiano inibizioni più forti e di portata maggiore rispetto ad altre poiché ciò significa che in situazioni pericolose qualcuno sopravviverà (a volte chi si prende il rischio; a volte chi è avverso al rischio).

Ciò che è importante capire è che questo tipo di paura è una risposta euristica. Rapido e semplice. Dolore = cattivo. Veleno = cattivo. Vedere sangue = cattivo. La paura non è interessata all'analisi e alle possibilità. Allora come si combatte questo?

1. Rimuovi tutte le munizioni dalla mente logica

La mente logica di solito non può aiutare molto, ma può introdurre dubbi e domande all'ultimo minuto e tu no Voglio quelli. Quindi identifica ogni potenziale problema e trova in anticipo semplici controargomentazioni soddisfacenti. Un ago fa meno male che entrare accidentalmente in qualcosa. Se sei preoccupato di sentirti stordito, non è peggio che sentirti esausto dopo un allenamento. Ecc.

2. Trova più motivi per farlo

Idealmente, le cose che sono abbastanza importanti per te. Potrebbe includere "Voglio condividere questa esperienza con il mio SO", "Voglio dimostrare a me stesso che posso superare le mie paure", o "Sono stufo di non essere in grado di agire in base alle mie convinzioni". Potresti parlare con persone che sono state salvate da una trasfusione di sangue o visualizzare la soddisfazione di averlo fatto. Chiediti perché vuoi farlo e assicurati di andare oltre il semplice "Ci credo". È un buon segno se accumuli abbastanza determinazione da essere determinato a tentare.

3. Prova concentrandoti su cose semplici e positive

Compensa le semplici ragioni della tua paura con altre cose semplici. "Questo è interessante", "Questo è soddisfacente", "Faccio ciò in cui credo", "Sono orgoglioso di me stesso", "Non c'è niente di cui preoccuparsi", "Voglio fare questo", "Questo è eccitante". Reindirizza i pensieri legati alla paura a pensieri positivi.

Penso di aver scritto questo come guida per la persona con le paure, ma dovrebbe aiutarti a capire come aiutare qualcuno che lotta per superare le paure. Una delle cose più utili che puoi fare è ricordare gli aspetti positivi (è facile dimenticarli quando le paure stanno prendendo il sopravvento).

Per superare la paura, qualsiasi paura, hai bisogno di coraggio.

Il coraggio ci permette solo di superare la paura, non rimuove la paura o diminuisce la possibilità che ti accada qualcosa di brutto, ti permette solo di affrontarlo e andare avanti con quello che devi fare.

Hai coraggio quando si tratta di aghi, il tuo SO no. C'è la stessa possibilità che ti succeda qualcosa di brutto quando vai a donare il sangue come accadrebbe a loro se donassero il sangue.

Questo significa che c'è qualcosa che fa il tuo cervello per darti coraggio superare la paura che il tuo SO non ha, e questo è ciò che stai cercando di costruire. Sembra che tu sia in grado di avere una discussione aperta e franca al riguardo e avrai bisogno di quell'onestà per lavorarci insieme.

Nella mia esperienza, il coraggio proviene dalle seguenti fonti generalizzate:

1. La convinzione che nulla possa andare storto,

Quando vai a donare il sangue, potresti credere che, poiché le persone che prendono il sangue sono state addestrate, altre persone lo donano senza effetti negativi e niente è andato storto l'ultima volta che hai donato il sangue, hai il coraggio di tornare a farlo.

Qualcosa potrebbe andare storto, ma tu non ci credi. Sfortunatamente il tuo SO sì.

Sembra che tu stia cercando (e fallendo) di instillare questo tipo di coraggio nel tuo SO, ma ci sono altre opzioni.

2. La convinzione che non ci siano possibilità di successo,

Se sapevi che non c'erano possibilità di successo e che morirai se hai fatto o non hai fatto qualcosa, perché non farlo comunque?

Anche se non avere più nulla da perdere può essere una grande fonte di coraggio, non significa ancora che vincerai, ma sarai in grado di fare cose che altrimenti ti terrorizzerebbero.

Non credo che questo si applichi alla tua situazione, poiché hai sottolineato che rimarrai con il tuo SO a prescindere, quindi non possono perdere tutto, ma è comunque una fonte di coraggio degna di nota.

Forse puoi fargli notare che farà male, li renderà storditi, ci sarà sangue, vomiteranno e svengono e un giorno moriranno a prescindere . Non preferirebbero morire facendo qualcosa di utile piuttosto che morire un giorno inciampando su un marciapiede o qualcosa di stupido? Una morte degna di nota mi sembra coraggiosa.

3. La ricompensa di farlo supera il costo,

Vai a donare il sangue perché "è la cosa giusta da fare".

Ottieni un senso di autostima e la realizzazione facendolo che non avresti se non l'avessi fatto, e questo è ovviamente sufficiente per darti il ​​coraggio di farlo. Per il tuo SO non lo è.

Forse prova ad aumentare la ricompensa per superare il costo per loro. Ad esempio, offriti di portarli fuori a cena se hanno finito di donare sangue, o semplicemente di tornare a casa per cena se non lo fanno.

Questo può essere visto come un tentativo di manipolazione, perché è essere manipolativo, ma non sta manipolando le paure del tuo SO quello che stai cercando di fare?

4. Qualcos'altro è più spaventoso della cosa che devi fare.

Credo che questo sia il motivo per cui gli adolescenti sembrano temere meno delle persone anziane. Non è che siano effettivamente più coraggiosi, in realtà hanno più paura di altre cose.

La paura di fallire, la paura di non adattarsi, la paura di non essere presi sul serio, la paura che c'è non c'è posto per loro in questo grande mondo che hanno scoperto all'improvviso.

Queste paure spingono gli adolescenti a fare ciò che gli altri vedrebbero come cose stupide. Avvelenarsi con abbondanti quantità di bevande alcoliche, saltare da altezze in piscine, rivedere per tre settimane di fila a scapito di mangiare, dormire o lavarsi in modo da non fallire un esame.

È possibile che tu possa usarlo per aiutare il tuo SO a prendere coraggio, trovando qualcos'altro che temerebbero di più e offrendo loro una scelta. Possono venire con te e fare qualcosa di straordinario per un'ora donando il sangue che un giorno salverà la vita di qualcuno, oppure dovrai fare bungee jumping in tandem (sostituisci con qualcosa che richiederebbe coraggio da ENTRAMBI di voi, a seconda dei casi).

Anche se scelgono l'opzione "più spaventoso", almeno dimostreranno coraggio in qualcosa e questo potrebbe influenzare le altre cose di cui hanno paura. Ancora una volta, questo può essere visto come manipolativo, ma si spera che saranno disposti a scegliere l'opzione "migliore" a tuo vantaggio, se non proprio.

Ho alcune paure che sono "scomode" e sono in linea con quelle che hai menzionato. Per la maggior parte, posso affrontarli e posso affrontarli, potrei essere infelice a causa dello stress e dell'ansia che mi causano, ma posso farlo se devo. Con una notevole eccezione. Aghi, in particolare prelievi di sangue. Non sono sicuro di quale sia la reazione del tuo SO, ma ecco la mia, potrebbe aiutarti a inquadrare la fobia e forse a mitigare le tue aspettative.

Se devo fare un esame del sangue, un semplice tiro di una fiala , Svenirò freddo. Succede ogni singola volta, e da quando ero molto giovane. La mia pressione sanguigna va molto bassa e svenimento. Non stordito, non ansioso o scomodo, completamente incosciente. Poi mi sveglio completamente disorientato e non ho idea di dove mi trovo o del motivo per cui sono lì, mi sento nauseato e tremante per le prossime ore.

È così brutto che il mio dottore deve farmi un'iniezione mezz'ora prima di un prelievo di sangue per cercare di tenermi cosciente (non ha ancora trovato la dose giusta, esco ancora freddo) . Devo anche restare in ufficio per una mezz'ora in più, nel caso in cui svenissi nel parcheggio.

Non c'è modo di sconfiggere questo. Posso superare la presentazione, posso gestire il `` colpo '', non guardo mai il sorteggio, mi concentro su qualcosa di diverso dal sorteggio, ma devo accettare che svenirò e un semplice test che ti porterà meno di 5 minuti, saranno quattro ore molto spiacevoli per me. Devo letteralmente prendermi una mezza giornata di ferie per fare un semplice test del colesterolo. Per qualsiasi motivo, è una risposta fisiologica che non posso controllare. Non lo capisco, ma è così.

Nota, odio gli aghi, ma le iniezioni non hanno questo impatto su di me, ma i sorteggi sì. L'ironia che ho bisogno di un ago per gestire l'ottenimento di un ago non è persa per me. L'amara ironia è che l'ago in più deve ancora aiutare. Inoltre, l'esposizione agli aghi non aiuta. Ho un animale domestico diabetico e maneggio più aghi in un giorno di quanto mi interessi pensare.

La tua modifica fornisce uno sfondo che posso utilizzare per offrire alcuni consigli molto generalizzati. Il consiglio specifico che ti è stato dato nelle altre risposte è ottimo. Tuttavia, le mie esperienze suggeriscono che c'è un valore nell'essere in grado di affrontare queste cose "a modo tuo". Per questo, può essere utile avere un punto di vista troppo generalizzato all'interno del quale puoi adattare il tuo approccio a voi due (specialmente adattandolo a lui).

Pensa a cosa significa la risposta alla paura. Significa che hai ricevuto una sorta di stimolo che la tua mente riconosce come un segno che qualcosa di veramente pericoloso e imprevedibile si trova nelle vicinanze. Ti spinge ad essere "altrove", che è praticamente ovunque tranne che nella situazione attuale. Penso che chiunque abbia avuto paure possa essere d'accordo sul fatto che questo è un modello efficace di ciò che è la risposta alla paura, anche se è un po 'troppo generalizzata.

Non abbiamo risposte di paura per niente. Abbiamo qualche motivo per cui le nostre menti hanno scelto di avere questo impulso piuttosto incontrollabile annidato nella nostra psiche. A volte è genetico, a volte è appreso. A volte è sciocco e altre volte è un vero toccasana. Se vogliamo superare la paura, dobbiamo fondamentalmente convincere le nostre menti che va bene lasciare andare questa risposta alla paura. Sfortunatamente, le nostre menti sono raramente logiche e spesso non rispondono nemmeno alle lusinghe. Se vogliamo superare le paure, dobbiamo farlo nei termini della mente.

Un approccio è menzionato da trichetriche in un commento: se dai una caramella a un bambino e balli mentre ricevono un colpo al nell'ambulatorio, saranno troppo distratti per accorgersi dello sparo. E se lo notano, le ricompense successive possono aiutare. Tuttavia, queste sono soluzioni una tantum. Se stai cercando di fare questo per risolvere più paure, scoprirai che non accumuli davvero slancio con questo approccio. Le fobie dure rimarranno dure, richiedendo incredibili distrazioni e enormi ricompense.

Fortunatamente, la tua modifica fornisce le parole chiave che speravo di vedere:

Ma ce ne sono molte, alcune di cui vuole sbarazzarsi e alcuni che mi infastidiscono davvero.

Questa formulazione mi dice che ha un desiderio positivo - un desiderio di cercare la capacità di sbarazzarsi delle paure. Questo può essere contrastato con le paure negative stesse: il desiderio di fuggire da una situazione. Possiamo lavorare con desideri positivi in ​​modo diverso da come lavoriamo con desideri negativi.

Ad esempio, vorrei suggerirgli un desiderio positivo diverso. Oltre ad avere il desiderio di sbarazzarsi delle fobie, consiglierei il desiderio di affrontarle . C'è una differenza sottile ma utile: il desiderio di sbarazzarsene ha successo solo quando si sconfigge una fobia. Il desiderio di affrontarli ha successo ogni volta che ne affronti uno. Questo desiderio può coesistere con il desiderio di vincere le paure, e infatti i due desideri si nutrono a vicenda. Ma inquadrare un desiderio che ha successo ogni volta che affronta una paura è una cosa utile.

Consiglierei di sviluppare la capacità di avvicinarsi a una fobia senza sentirsi come se stesse combattendo direttamente la fobia . Non stai cercando di schiacciare la fobia a titolo definitivo. Stai cercando di sviluppare il desiderio di entrare e sorridere maliziosamente a quella fobia, dicendo "andiamo, colpiscimi con il tuo colpo migliore". Questo può richiedere tempo. Non dovrebbe andare direttamente al recinto dei ragni allo zoo e tenersi rigidamente lì finché la paura non vince e scappa. Magari semplicemente bighellonare nella stanza con il recinto del ragno, cercando la paura, sentendo cosa sta effettivamente facendo e abbracciando ciò che fa come fonte di energia. Allontanati dai ragni non quando la paura lo costringe ad allontanarsi, ma quando la voglia di affrontare le paure inizia a dire: "Non credo di guadagnare più terreno ... affrontiamo questa lotta un altro giorno". Se la sua consapevolezza si allontana dalla risposta della paura stessa e inizia a concentrarsi sull'oggetto della paura, è probabilmente un buon momento per girovagare, avendo già imparato lezioni attraverso questa consapevolezza. Se la risposta alla paura inizia a sembrare smussata e manca di sfumature, riposati. Ha tempo per affrontarlo più tardi.

La tua parte in questo lavoro? Dagli la fiducia che sei lì per aiutarlo ad affrontare le sue paure. Dagli la sicurezza che non lo costringerai a sconfiggere le paure, ma allo stesso tempo può contare su di te per essere forte con lui mentre le affronta. È un equilibrio e ci vorrà tempo. Assicurati di ricordarti di goderti il ​​viaggio lungo la strada, piuttosto che concentrarti su un obiettivo finale come superare le paure.

Nel tempo, può imparare a rispondere alla sua risposta alla paura e decidere se vuole sorridergli e ballare un tango con quella paura, o se quella paura è una risposta giusta e giusta ed è ora di darsi da fare. Quindi ha controllo su questa paura e può usarla per sempre (piuttosto che semplicemente cancellare la paura, nel qual caso non puoi usarla per niente).

E alla fine scoprirà che molte di quelle paure abbandonano il fantasma. Le piccole paure possono essere vinte in questo modo. Ma ancora più importante, il modo in cui le conquista gli dà la forza di iniziare ad affrontare le grandi paure, quelle che potrebbe dover affrontare per il resto della sua vita.

È molto approccio generalizzato, che fornisce intenzionalmente più domande che risposte. Usa gli altri approcci per compilarlo. Usa la tua cronologia combinata per compilarlo, personalizzato per voi ragazzi. Ma la cosa più importante è che affrontare i tuoi demoni non significa superarli e sconfiggerli. Significa che puoi fissarli dritto in faccia, con un ghigno canarino da gatto che sta per mangiare che fa ripensare ai tuoi demoni se è una buona idea attaccare o meno!

Con gli aghi il trucco è semplice: non guardare. A meno che tu non abbia un macellaio solo gli aghi che guardi feriti. Tra tre giorni sarò in ospedale con una cannula per tre giorni. Se è uno stagista che lo fa, gli insegnerò come prima cosa (vai veloce).

Il primo trattamento psicologico per le fobie è la desensibilizzazione sistemica. Qualsiasi altro trattamento tenta di farlo in modo più economico e non è così buono e non è così bello. Termini come implosione / esplosione ti danno un'idea.

Ti avvicini alle paure al limite delle tue capacità. Quindi ti senti a tuo agio a quel livello di esposizione. Quando ciò accade, ti avvicini un po 'di più.

Il tuo amico lo sta facendo. Lui può venire con te. Fallo sedere nella stanza e guarda un poster che si lava sul muro mentre succede. O il poster della procedura di evacuazione antincendio.

TL; DR: tieni la mente occupata.

Parlo in base alla mia esperienza personale, quindi non fidarti della mia parola per l'unica soluzione, ma provala tu stesso e vedi se funziona per te.

Tempo fa, ho deciso, di punto in bianco, di imparare i giochi di prestigio. Ho saputo che la mia famiglia aveva un po 'di storia con trucchi magici (ipnosi, borseggio, imbrogli di strada ...), quindi ho capito

Perché non mantenere viva questa tradizione?

Essendo lo studente intelligente e al verde che ero, ho deciso di imparare i giochi di prestigio, in particolare i trucchi in cui puoi scommettere denaro e il borseggio.

Una delle prime cose che impari è come distogliere l'attenzione . Credo che questo si chiami inganno? (Scusa, non sono un madrelingua). La parola che ho imparato era deviazione, quindi andiamo con quella.

Comunque, il vero principio alla base era che il tuo cervello è in grado di concentrarsi su una cosa alla volta . Quando gli chiedi di elaborare qualcosa, in realtà è impegnato a provare a elaborarlo e non può elaborare altre cose.

Un ottimo video su questo è TEDx talk di Apollo Robins , l'arte del depistaggio . Ha ottimi esempi, casi d'uso e lo spiega molto bene.

Mentre si esibiva sulla scena, ha fatto diversi trucchi che non ho nemmeno notato, al punto che ho dovuto guardare il video 4 volte per ottenerli tutti.

Ma come si applica alla tua situazione?

Bene, dopo aver visto questo, mi sono chiesto me stesso

Se il il cervello è in grado di elaborare solo una cosa alla volta, potresti sfruttare questo comportamento per altre cose oltre ai trucchi magici?

A quanto pare, sì , puoi.

Ecco alcuni esempi di quello che ho fatto con quelle informazioni:

• Ho aiutato un'amica suicida a cambiare idea. Questo l'ha fatta uscire dall'asilo.
• Allo stesso modo, ha aiutato altri 2 amici che soffrono di depressione.
• L'ho usato per ottenere numeri quando flirtano.
• L'ho usato per distogliere l'attenzione da un amico che è stato ferito (gamba rotta), alleviando il dolore.
• L'ho usato mentre il mio SO aveva un ragno tra i capelli (quanto basta per ritirarlo)

Quindi, se provi questo, diciamo con il ragno, il modo migliore per farlo è semplicemente parlare con lui, indirizzarlo male, mentre gli metti un ragno. Non lo noterà e avrà un incubo vivente su di lui.

Il prossimo passo sarà farglielo notare, mentre lo indirizza male. Per questo, mostragli semplicemente il suo braccio, mentre ancora gli parli. Lo noterà dopo un po ', impazzirà e si renderà conto che non è tanto una paura ora che l'ha affrontata!